#ТриДао: Школа «Три Драгоценности»

Практические комплексы

► Суставная гимнастика: Пробуждение и Оживление (45 мин. по 9 раз)

Комментарии, а так же задать вопросы по видео Вы можете, перейдя по ссылке ►►►

Пробуждение энергии Ци, Оживление тела

     I. Растянуть каналы
1. Посмотреть на луну, достать её со дна моря
2. Вращать ДаньТянь 
3. Указать на горизонт
4. Восход Солнца

     II. Суставы, мышцы и сухожилия
5. Вращать головой
6. Вращать плечи
7. Вращать кисти
8. Вращать локти
9. Вращать руки
10. Мах руками вверх-вниз
11. Мах руками в стороны
12. Тянуть плечо: рука перед собой, рука за голову
13. Ладони вдоль позвоночнике
14. Массаж почек и ягодиц
15. Прогнуться в спине
16. Вращение в пояснице
17. Скручивание: локоть-колено
18. Наклон вниз
19. Вращение коленей
20. Всадник
21. Дракон виляет хвостом
22. Приседания
23. Леопард – Лучник
24. Стойка на одной ноге
25. Вращать таз

     III. Встряхивания и Расслабление
26. Встряхивать тело и руки
27. Вращать руки
28. Мах рукой перед собой
29. Расчёска
30. Реверс в пояснице
31. Уклон вниз с приседанием
32. Встряхивание ногой вбок
33. Встряхивание собаки
34. Падать на пятки
35. Выбросить «грязную» энергию
36. Собирание Ци

► Цигун «Три Драгоценности» (комплекс 1ч.30мин.)

Комментарии, а так же задать вопросы по видео Вы можете, перейдя по ссылке ►►►

► ХуньЮань НэйГун | Тайцзи-Цигун

Комментарии, а так же задать вопросы по видео Вы можете, перейдя по ссылке ►►►

1. Опускание Ци. ЦзянЦи СинЦзянГун
2. Собирание Ци. СаньДань ЦхайЦиГун
3. Раскрытие- Закрытие. КайХэГун
4. Мять вращать шар. ШуанЧжан ЖоуЦуйГун
5. Вращать Солнце и Луну. ЖиЮэ СюаньЧжуаньГун
6. Вращение по кругу. Хуан Син Шэнь Со Гун
7. Рука-меч. ЦзяньЦзюэ Гун
8. Собрать. Небо и Землю. ЦяньКунь КайХэГун
9. Опускание Поднимание. ШуаньДань ТуйШэньЦзянГун
10. Вращать жернова. ДайМай МоПханьГун
11. Попеременное собирание. ШоуЦи ГуньДаньГун
12. Большое собирание. ДаШоуГун
   Самомассаж АньМо

► ТриРатна-Йога. Комплекс «36 асан»

Комментарии, а так же задать вопросы по видео Вы можете, перейдя по ссылке ►►►

Поделиться: